Настроение скачет без причины: как понять?

Вы замечали, как настроение иногда скачет без видимой причины?

Мозг устроен как старый радио-приёмник: он улавливает вообще все сигналы вокруг, и иногда кажется, что чужая тревога — это твоя собственная станция. Из практики знаю: это нормально, но важно уметь отделять своё от чужого. Когда чужая тревога или раздражение незаметно вливаются в ваше настроение, вы начинаете ощущать себя не в своей тарелке. Что помогает сохранить внутренний баланс:

• замечать свои настоящие ощущения и спрашивать себя: «это моё или чужое?»

• фильтровать участие в спорах и бесконечных потоках новостей

А как вы понимаете, что эмоция, которую ощущаете, действительно ваша?